Format
• 1 journée – 7 heures
• Groupe limité à 15 personnes
• Alternance apports, démonstrations et pratiques encadrées
Programme détaillé
1️⃣ Comprendre l’état hypnotique
Nous clarifions :
• Ce qu’est réellement l’HYPNOSE
• Les mythes vs la réalité
• Le fonctionnement de l’attention focalisée
• Le rôle de l’imaginaire
• Le lien entre conscience et inconscient
Expériences courtes dès le début de la
matinée.
2️⃣ Les étapes d’une séance d’AUTO-HYPNOSE
Une méthode structurée en 5 phases :
- Préparation
- Induction
- Approfondissement
- Travail / Suggestions
- Retour
Vous apprenez à construire votre propre
trame.
3️⃣ Formuler un objectif efficace
Un inconscient mal orienté produit des
résultats flous.
Nous travaillons sur :
• La formulation positive
• La précision comportementale
• L’écologie personnelle
• Les erreurs fréquentes
Exemples :
• Gestion du stress
• Confiance
• Concentration
• Sommeil
4️⃣ Construire des suggestions efficaces
Nous explorons :
• Le langage suggestif
• Les images mentales
• Les métaphores simples
• Les ancrages internes
• La répétition stratégique
Ateliers pratiques guidés.
5️⃣ Applications concrètes
Mises en pratique spécifiques :
• Gestion du stress immédiat
• Préparation mentale
• Renforcement de la confiance
• Amélioration du sommeil
• Régulation émotionnelle
Chaque participant pratique plusieurs fois.
6️⃣ Installer une routine durable
Une pratique efficace est une pratique
régulière.
Nous définissons :
• La fréquence
• Le format court quotidien
• Les précautions
• Les limites de la pratique
Ce que cet atelier change concrètement
Vous cesserez de :
• Subir votre stress
• Attendre qu’un praticien fasse à votre place
• Utiliser des techniques sans structure
Vous développerez :
• Autonomie
• Clarté
• Capacité de régulation
• Confiance dans votre capacité d’auto-influence
