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Trois outils pour apaiser une émotion forte

Trois outils pour apaiser une émotion forte

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Face à une émotion forte, il est souvent difficile de retrouver rapidement son calme, même en essayant de se raisonner.  

Cet atelier propose une approche concrète et accessible pour comprendre ce qui se passe dans le corps et apprendre à apaiser une émotion de manière rapide et autonome. 

À travers trois outils simples issus des approches psycho-corporelles, les participant.e.s expérimentent des techniques directement applicables dans leur quotidien. 

 

Objectifs de l'atelier  

  • Comprendre les réactions du corps face à une émotion forte 

  • Identifier pourquoi les approches uniquement cognitives ne suffisent pas toujours 

  • Découvrir trois techniques simples de régulation émotionnelle 

  • Expérimenter chaque outil de manière guidée 

  • Repartir avec des pratiques utilisables en autonomie sur soi-même 

Malika DURIEUX

Programme 

L’intérêt des approches psycho-corporelles 

  • Comprendre ce qui se passe dans le système nerveux lors d’une émotion forte 

  • Pourquoi "se raisonner" ne suffit pas  

Outil 1 — EFT (Emotional Freedom Technique) 

  • Les points utilisés et leur effet sur le système nerveux 

  • Le protocole de base, étape par étape 

  • Pratique guidée sur une situation concrète  

Outil 2 — Le sauvetage de l’amygdale 

  • Comprendre le rôle de l’amygdale (cérébrale !) 

  • L’auto-toucher comme signal de sécurité pour le cerveau 

  • Pratique guidée sur une situation concrète 

 

Outil 3 – La trousse de secours émotionnelle 

  • Les points d’urgence en acupression 

  • Gestes-réflexes issus de techniques énergétiques  

  • Mise en pratique 

 

Approche pédagogique 

Accessible à toutes et tous, sans prérequis, cet atelier alterne explications théoriques et beaucoup de pratique — parce que ces outils s'apprennent en les vivant. A la fin de l’atelier, les participant.e.s seront capables d’utiliser les outils qui leur conviennent le mieux, en autonomie et sur soi-même.