Le stress fait partie de la vie
professionnelle et personnelle. Bien compris et régulé, il peut devenir un
signal utile. Mal géré, il peut conduire à une fatigue chronique, une perte de motivation
ou à l’épuisement professionnel.
Cette formation propose une approche
complète permettant de comprendre les mécanismes du stress, identifier ses
propres réactions et acquérir des outils concrets pour mieux y faire face au
quotidien.
Finalité de la formation
À l’issue de la formation, les participants
seront capables de :
mieux comprendre leurs réactions face au stress
identifier leurs principaux facteurs de stress
mobiliser des outils concrets pour réguler leurs tensions au
quotidien
prendre du recul face aux situations complexes
renforcer leurs ressources personnelles et prévenir les
situations d’épuisement.
CEDRIC PAPAGEORGIU LAETITIA BOUTEFEU
Format : 4 jours
Cette formation propose une approche complète pour
mieux comprendre les mécanismes du stress et développer des outils concrets
pour y faire face dans la vie professionnelle et personnelle.
Programme
Comprendre le stress
Définition et mécanismes du stress
Les facteurs déclencheurs et la perception des situations
Les phases du stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit
Identifier ses propres réactions
Reconnaître les signes physiques, émotionnels et cognitifs du
stress
Évaluer son niveau de stress et ses sources principales
Comprendre le rôle du cerveau et des modes mentaux dans la
gestion des situations stressantes
Développer des stratégies de régulation
Techniques de régulation physiologique (respiration,
relaxation, cohérence cardiaque)
Exercices permettant de prendre du recul et de modifier la
perception des situations
Méthodes pour mobiliser le mode mental adaptatif et renforcer
la capacité d’ajustement
Stress, relations et environnement professionnel
Les facteurs de stress dans le monde du travail
La perception subjective des situations et les filtres de
lecture
Communication et positions perceptuelles pour améliorer les
relations
Prévenir l’épuisement
Comprendre les mécanismes du burn-out
Identifier les signaux d’alerte
Développer des stratégies de prévention et d’équilibre
